Smoothie
Galéria (7) Zdroj: iStock

Päť ovocných a zeleninových kokteilov, ktoré vás na jar nabijú energiou

Aj vy sa cítite po zime unavení? Máte nedostatok energie a podpisuje sa to aj na vašej nálade? Osviežte si deň chutným kokteilom, ktoré vám dodá množstvo vitamínov a zaručene vás osvieži. Vyskúšajte niektorý z týchto receptov.

Galéria

Smoothie
Smoothie
Smoothie
Smoothie
Smoothie
Smoothie

Jablko, avokádo, zeler a limetka

Krásny krémový zelený kokteil s citrusovým nádychom si pripravíte veľmi ľahko a rýchlo. Rozmixujte avokádo, nakrájané jablko a nasekaný stonkový zeler. Podľa chuti po lyžičkách pridávajte čerstvú limetkovú šťavu. Táto kombinácia je skvelým štartom do nového dňa.

Zelené smoothie
Zdroj: iStock

Ingrediencie

  • 1 veľké jablko
  • 1 stonky zeleru
  • ½ avokáda
  • limetková šťava

Môžete pridať aj za hrsť špenátu alebo kelu a zázvor alebo škoricu. Všetko dobre rozmixujte.

Cvikla, med a zázvor

Mix, ktorý vám zaručene dodá potrebnú dávku energie a vitamínov. Rozmixujte čerstvú, olúpanú a nakrájanú cviklu s banánmi, trochou strúhaného zázvoru a kvapkou medu. Cvikla je skvelým zdrojom vlákniny a vitamínu C a zázvor má vynikajúce antioxidačné vlastnosti.

Smoothie
Zdroj: iStock

Ingrediencie

  • 1 stredne veľká cvikla, očistená a nakrájaná na mesiačiky
  • 1 banán
  • 2 ČL nahrubo nasekaného zázvoru
  • 1 šálka ľadu
  • 1 šálka vody
  • 1 šálka citrónová alebo pomarančová šťava
  • 1 ČL medu, prípadne viac podľa chuti

Všetko spolu rozmixujeme v mixéri na prípravu „smoothies“.

Mrkva, banán, ananás, zázvor a kurkuma

V tomto nápoji je veľa cenných živín. Rozmixovaná zmes očistenej mrkvy, banánu a ananásu s trochou strúhaného čerstvého zázvoru a kurkumou je zlatistá, sladká a zdraviu prospešná. Zázvor a kurkuma majú antioxidačné účinky, mrkva ponúka karotenoidy, ktoré sú skvelé pre imunitný systém a banány dodávajú draslík potrebný pre ťažko pracujúce svaly.

Smoothie

Ingrediencie

  • 2 šálky mrkvy
  • 1 veľký zrelý banán
  • 1 šálka mrazeného alebo čerstvého ananásu
  • 1/2 ČL čerstvého zázvoru
  • 1/4 ČL mletej kurkumy
  • 1 ČL citrónovej šťavy
  • 1 šálka nesladeného mandľového mlieka
  • podľa potreby voda

Všetko spolu rozmixujte dohladka.

Ananás, kel, zázvor a kajenské korenie

Tento kokteil má nádych pikantnosti vďaka zázvoru a kajenskému koreniu, ktoré prebudia vaše chuťové poháriky i metabolizmus. Na prípravu kokteilov je ideálne mrazené ovocie, takže si môžete vytvoriť zásoby vopred.

Smoothie
Zdroj: iStock

Ingrediencie

  • 4 listy kelu
  • 1 hrsť koriandrovej vňate
  • 0,5 cm kúsok koreňa zázvoru
  • 165 g kúskov ananásu
  • 120 ml filtrovanej vody
  • 1 štipka kajenského korenia

Umyte kel, koriander a zázvor. Pridajte všetky ingrediencie do vysokorýchlostného mixéra a mixujte dohladka. V prípade potreby pridajte viac vody.

Mrkva, kyslé jablko, cvikla, zázvor

Rozmixujte ošúpanú mrkvu, čerstvú cviklu a kyslé jablko s kúskom strúhaného zázvoru. Výsledkom je ohnivý nápoj, ktorý vás naladí na celý deň.

Smoothie
Zdroj: iStock

Ingrediencie

  • 1 červená repa, nakrájaná na kúsky
  • 1 kyslé jablko, nakrájané
  • 3 mrkvy, očistené
  • kúsok zázvoru, olúpaný
  • 1 šálka studenej vody

Dôkladne rozmixujte.

Sabína Zavarská
Zdroj: lovefood.com
Foto: istock.com

Emailová adresa nebude zverejnená, poskytnutá iným osobám a nebudeme na ňu nič posielať. Je však nutná na prevádzku diskusií. Pozrite si naše podmienky spracovania osobných údajov.

Ak sa vám nechce zakaždým zadávať meno a email, využite možnosť prihlásiť sa.